Episodes
Monday Oct 15, 2018
Monday Oct 15, 2018
นี่คือสัปดาห์ที่ 8 ของการฝึกซ้อม ตอนนี้คุณอยู่กับการวิ่งมาถึง 2 เดือนแล้ว ขอต้อนรับสู่การเป็นนักวิ่งที่กำลังเพิ่มดีกรีความเข้มข้นต่อไปเรื่อยๆ
โปรแกรมของเอพิโสดนี้คือการวิ่ง 20 นาทีต่อเนื่อง ไม่ต้องวิ่งให้เร็ว แค่วิ่งให้มีความสุข ผ่อนบ้าง เร่งบ้างตามสบาย แต่ขออย่างเดียวคืออย่าหยุดวิ่ง วิ่งไปฟังพอดแคสต์ไป มีรันนิ่งบัดดี้และโค้ชอยู่กับคุณตลอดการวิ่ง พร้อมเสียงเพลงที่ร้อยเรียงมาให้คุณวิ่งได้สนุกขึ้น
*ควรทำตามเอพิโสดนี้อย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์เดียวกัน ก่อนจะวิ่งในสัปดาห์ต่อไปกับ EP.11
Version: 20240320
Comments (2)
To leave or reply to comments, please download free Podbean or
สุดยอด
Thursday Feb 21, 2019
รบกวนถามชื่อเพลง ช่วงนาทีที่ 3 หน่อยครับว่าชื่อเพลงอะไร (ที่ไม่ใช่ภาษาอังกฤษหนะครับ ไม่แน่ใจว่าเยอรมันหรือเปล่า)
Saturday Dec 22, 2018
To leave or reply to comments,
please download free Podbean App.