Episodes
Monday Oct 29, 2018
Monday Oct 29, 2018
นี่คือสัปดาห์ที่ 10 ของการฝึกซ้อมที่มาพร้อมโปรแกรมวิ่ง 30 นาทีรวดเร็วต่อเนื่อง หลังจากที่ค่อยๆ เพิ่มเวลาครั้งละ 5 นาทีในสัปดาห์ที่ผ่านๆ มา ถ้าคุณฝึกซ้อมมาอย่างสม่ำเสมอ คุณจะทำมันสำเร็จ และพร้อมพอแล้วกับการไปวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิต
วิ่งด้วยกันอีกครั้ง กับรันนิ่งบัดดี้ ต๊ะ-พิภู และโค้ชป๊อก-อิทธิพล ที่คอยไกด์ให้ทุกสเตป มีเพลงหลากหลายแนวที่ทำให้การวิ่งสนุกขึ้น มีคำแนะนำให้ปรับใช้ได้ทันที มีเรื่องเล่าแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณไม่หยุดวิ่ง และอยู่ในถนนสายสุขภาพนี้ต่อไปอีกนาน
วิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิตได้แล้ว อย่าลืมมาบอกกันด้วยนะ :)
Version: 20240320
Comments (5)
To leave or reply to comments, please download free Podbean or
เป็น podcast ที่ทำให้มีแรงบันดาลใจมากๆครับ ขอบคุณครับ
Friday Jan 11, 2019
วิ่งได้เวลาดีขึ้น 1.28
Thursday Jan 10, 2019
วิ่งได้10โล ตั้งแต่บอกให้ วิ่งต่อเนื่อง20 นาทีค่ะ
Wednesday Nov 07, 2018
จบแล้วววว ขอบคุณมากค่ะ นูเริ่มมากตั้งแต่ ST 1 จำได้ว่าเดินก็เหนื่อยแล้ววจริงๆ และคิดว่สจะทำได้ไหมวะเดินยังเหนื่อยวิ่งจะไกวไหม ....พอมาถึงวันนี้ เห้ย!! เราทำได้นะ ขอบคุณมานะค่ะ ❤️❤️
Saturday Nov 03, 2018
ดีมากครับ
Thursday Nov 01, 2018
To leave or reply to comments,
please download free Podbean App.